Sund livstil

FABIOLA HALFTER

PERSONLIG TRÆNING & KOSTVEJLEDNING


PROFESSIONEL VEJLEDNING HJÆLPER DIG TIL AT NÅ DINE MÅL 


Priser - Personlig træning

 

1 klip a 60 min kr. 600,-

 

5 klip kr. 2.600,- (a´520,- kr. pr session):

 

10 klip 5.500 kr. (a´550,- kr. pr session):

 

15 klip 7.500 kr. (a´500,- kr. pr session):

 

20 klip 9.000 kr. (a´450,- kr. pr session):


Afbudsregler-senest 12 timer før aftalte tid ellers opkræ­ves fuldt honorar

PERSONLIG TRÆNING


  • Har du brug for faste træningsaftaler?
  • Kniber det med motivationen?
  • Har du brug for de helt rigtige øvelser der passer til dig?
  • Vil du i god form?
  • Vil du have mere energi?

 

Kan du svare JA til et eller flere af ovenstående spørgsmål, så kan hjælpe dig!

 

Jeg kan give dig et skub i netop den retning du ønsker, med effektiv og målrettet træning.

Min tilgang til træning er fokus på bevægelse i hele bevægeapparatet, og derfor benytter jeg mest funktionelle øvelser samt mobilitet. Det vigtigste er, at øvelserne bliver udført korrekt og er tilpasset dig, dér hvor du er, imens du bliver udfordret og opnår gode resultater.

 

Med personlig træning kan du få hjælp til at opnå de mål, du altid har drømt om, og du vil få hjælp til både træningen, inspiration til kosten, samt hjælp til at finde/fastholde motivationen.

 

Med personlig træning er du sikker på, at din træningsindsats giver dig fuldt udbytte – hver gang.


KOSTVEJLEDNING


Som certificeret kostvejleder guider jeg dig gennem kostjunglen og finder løsninger, der passer præcis til dig.  


Det kan være en personlig kostplan og et forløb, hvor jeg følger din udvikling nøje, men med udgangspunkt i dig og dine udfordringer. Du bliver guidet til en sundere hverdag, hvor du må spise alt. Det hele drejer sig om at få styr på fordelingen, mængder og om at få den rette sammensætning af næringsstoffer.

Med den rette vejledning om kost lærer du at træffe de sunde valg. Du vil blive motiveret til at opretholde sunde vaner og få mere energi og livsglæde.


Priser :


Kostsamtale – 1 konsultation kr. 650,-

 

Hvad får du?

  • 60-75 min. kostsamtale inkl. kostplan som er tilrettet dig
  • kropsanalyse inkl. målt cm.
  • Guidelines, opskrifter, måltidsløsninger mv


OPFØLGNING kostvejledning KR. 280,-

30 min. status på din kostplan og forløbet samt tilretning af planen inkl. kropsanalyse og målt cm.


Kostforløb

1-kostkonsultation + kostplan + 3 x opfølgende samtaler (a 30 min) kr.1400,-

(skal bruges indenfor 12 måneder)

OPFØLGNINGSPAKKE (3 konsultationer) KR. 750,-

I alt 3 konsultationer på hver 30 min.

Status på din kostplan og forløbet samt tilretning af planen.


8 ugers forløb med fokus på kost og træning:

Vejledning i kost ifbm.. Vægttab

1 gang personlig træning om ugen

Program til selvtræning

Ugentlig kropsanalyse måling

Afsluttende opfølgning og måling


Pris kr. 4.500,-


Vi starter med et individuelt møde, hvor vi fastsætter din målsætning og sammen ligger en plan for dit forløb. Vi måler og vejer dig, så vi kan følge din udvikling. Jeg skræddersyr et kost og træningsprogram til dig, som passer til din hverdag og dit mål.

Hver uge mødes vi i Fitnesscentret, hvor du bliver vejet, og bliver trænet i (50min). Når de 8 uger er gået, slutter vi af med en opfølgningssamtale, vejning og ser på, hvad du nu skal gøre fremover og samler op på dine resultater.

 

 

 


OUTDOOR TRÆNING 

   

Efterfødselstræning:

 

fokus på at få kroppen i gang og tilbage til før graviditeten udenfor i den friske luft.

 

Vi går rask tempo og styrketræner i naturen. Vi benytter redskaber som barnevogn og egen kropsvægt. Der bliver naturligvis også masser af tid til at sludre imens vi går deruda`…

 

4 ugers forløb

2 x træning pr uge dvs. 8 træningspas

Tirsdage kl. 10:20-11:20

Torsdag Kl. 10:20-11:20

Sted:

Hver tirsdag ved parkeringspladsen til Søfartsmuseet, vi træner omkring Kronborg, havnen.
Hver torsdag ved parkeringspladsen til Egebæksvangskoven på Strandvejen 250 i Snekkersten.

Pris: i alt kr. 400,-

Løbende tilmelding. Så hop blot på undervejs.

Tilmelding: til Fabiola tlf. 30204363



SOMMER OUTDOOR LØB

 

Kan du lide at løbe eller tænke dig at kunne lide det

Kan du lide at løbe i skoven

Kan du lide at løbe fra morgenstunden

Kan du lide at løbe med andre

Vil du gerne have ´et spark´ til at komme i gang med at løbe regeæmæssigt?

Og må det gerne ´være klaret´ på under 1 time (motion)

 

 

Så kom og prøv en gratis løbetur med os andre.

Vi løber ca. 5 km, og slutter af med lidt mave og ryg træning.

Hvis du ikke er helt i form, så kom alligevel og KOM i form, det bliver sjovt.

 

Hvornår: hver torsdag kl. 8:15-9:00

Løbende opstart så hop på når du vil.

Vi løber i Egebæksvang. Og mødes ved Grus Parkeringspladsen V/Beredskabsstyrelsen (Strandvejen 250)

 

Pris kun kr. 200,- for 4 uger afgangen:

 

Tilmeld dig hos Fabiola på tlf. 30204363 fabiola.halfter@gmail.com

 

Glæder mig til at få dig med på holdet og dele min løbeglæde med dig.

 

OUTDOOR Formiddag

 

Til dig, der elsker naturen og gerne vil træne i det fri om formiddagen i hverdagen,

vi sætter fokus på power walk og styrketræning.

Holdet henvender sig til alle, der gerne vil træne puls og styrke med en rolig tilgang. Evt. pga. skavanker, overvægt mm.


Vi sætter naturligvis også fokus på det sociale, med snak og latter, samtidig med at du får kyndig vejledning omkring træningen og alternativer til øvelser, så du kan tage hensyn til evt. skader.


Vi tilbyder dig et forløb med 2 fælles træningspas à 60 minutter om ugen. Vi træner skiftevis omkring Kronborg/Marienlyst og i Egebæksvang-skov. Den eneste forudsætning for at deltage er, at du har let til latter og lyst til at være med på et sjovt og dynamisk hold i smukke omgivelser.

 

Du er altid velkommen til at komme forbi til en gratis prøvetime eller hoppe på forløbet undervejs.

Du skal blot sende os en mail til adressen nedenfor.

Af hensyn til holdets dynamik bliver holdet oprettet ved minimum 10 deltagere.


Sted:

Hver tirsdag ved parkeringspladsen til Søfartsmuseet, vi træner omkring Kronborg, havnen.
Hver torsdag ved parkeringspladsen til Egebæksvangskoven på Strandvejen 250 i Snekkersten.

Pris: i alt kr. 400,-

Løbende tilmelding. Så hop blot på undervejs.

Tilmelding: til Fabiola tlf. 30204363


© 2019 Fabiola Halfter. Alle rettigheder forbeholdes. Fabiola Halfter, Krop og Styrke Cvr. nr. .39714949